最近一段时辰，好多地点齐较着感受到：

气温一下子就降了下来。

晨夕温差拉大，冷空气时时“突袭”，早上盛开被子的那一刻，不少东谈主心里唯惟一个念头——“床之外的地点，齐需要勇气。”

这个技术，形体最凯旋的感受即是：看成容易发凉、精神颓败、抵抗力下跌。而从养生角度看，这恰是补气血、养阳气的重要阶段。

与其等形体出问题再去开药方，不如顺着季节变化，把一碗热汤喝到位。

一、气血不及的东谈主，先从“补血汤”启动

一到秋冬，好多东谈主齐会发现：

看成老是凉          略微累一丝就没精神

热诚发黄、气色差

在中医看来，这是气血运行放慢的进展。天气转凉，东谈主体阳气内收，气血容易出现“走得慢、走不动”的情况。

女性在经期后，这种嗅觉尤为较着。

✅ 五红补血汤：和善不腻，得当秋冬扶助

秋冬认真“收”和“藏”，此时得当进补，有助于补血养阴、调畅气血。平方食养中，用红色食材来扶助，既合应时令，也更和善。

五红补血汤，恰是由多种红色食材搭配而成，补而不燥，滋而不腻。

食材各灵验处：

红枣：扶助脾胃，匡助气血生化

枸杞子：津润肝肾，改善疲倦

红豆：利水畅达，匡助形体代谢

红皮花生：偏于养血

红米：含铁较丰富，有助于气血生成

几种食材搭配在沿途，对改善气血不及、看成冰凉、精神差，齐有匡助。

作念法浅薄：

将红豆、红皮花生、红米提前浸泡，加红枣煮熟后，再放入枸杞小火煮已而即可。

扶助提议：女性可在经期戒指后，鸠合喝几天，有助于规复膂力、改善气色。

二、怕冷、腹部不适的东谈主，要把阳气“暖起来”

好多东谈主一到秋冬就容易：

肚子受凉          腹胀、泻肚            看成冰凉

这是阳气不及、凉气偏盛的典型进展。

此时，单纯吃凉性或寒性食品，只会让不适加剧。更得当礼聘温而不燥的食养模样。

✅ 羊肉大麦汤：温补但不“上火”

羊肉自己偏温，能匡助形体抵保暖冷、温养脾胃；但若单吃羊肉，部分东谈主容易炽热不适。

搭配大麦沿途煮汤，既能中庸羊肉的温热，又能存眷到肠胃消化。

这么搭配的公正在于：

补充优质卵白，增强体质

加多膳食纤维，匡助肠谈运转

温而不燥，得当秋冬进补

关于脾胃偏虚、容易怕冷的东谈主群，这类汤品更容易被形体选择。

请示一句：要是自己容易口干、便秘、上火，或正处在发烧、伤风阶段，不宜多喝羊肉汤。

三、换季容易伤风的东谈主，别苛刻这碗汤

秋冬轮流，是伤风的高发期。不少东谈主明明穿得不薄，却照旧一不戒备就“中招”。

从养生角度看，免疫力和脾胃情景密切联系。脾胃功能好，气血饱胀，形体的精颖慧商当然更稳。

✅ 猪肚鸡汤：健脾又温中

猪肚与鸡肉的搭配，在民间食养中一直很受宽宥。

猪肚：偏温，匡助健脾益气、促进消化

鸡肉：卵白质丰富，脂肪较低，易摄取

两者沿途煮汤，既能温中驱寒，又有助于普及形体的合座情景。

若在制作时加入极少胡椒根，还能进一步增强温中散寒的作用，对腹部怕凉、要道冷痛的东谈主更友好。

需要驻防：

胡椒根用量不宜过多

体质偏热、易上火的东谈主要慎用

也曾出现发烧症状时，不宜饮用加胡椒的汤品

四、一个原则最重要

秋冬喝汤，并不是越多越好，而是要喝对、喝合适。

✅ 凭证体质礼聘✅ 凭证天气变化转移✅ 以和善、易消化为主

养生的中枢，从来不是“猛补”，而是适合季节，让形体安宁规复均衡。

写在临了

一碗热汤，不仅仅暖胃，更是在帮形体积聚能量。

这个冬天，把汤喝对了，气血顺了，阳气足了，形体当然少生病。

从今天启动开云体育(中国)官方网站，为我方和家东谈主，多留一份“汤里的慈祥”。