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发布日期：2026-08-14 04:12 点击次数：71
控糖吃主食
不是越少越好
主食中碳水化合物代谢产生的葡萄糖真的是大脑能量的独一起首，吃太少容易增多低血糖风险。
图源：腾讯医典
糖尿病患者逐日碳水化合物供能比宜为 45%~60%，提出餐餐有主食。
成年东说念主一般逐日摄入主食150~200克(原材料分量)，具体需蚁集体重及逐日行径量来调遣。
对数字没主张的一又友请看图⬇️
张开剩余62%成东说念主每天应摄入
谷、薯、杂豆类250~400克
其中，全谷物50~150克
崭新薯类50~100克
崭新蔬菜300~500克
生果200~350克
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鱼、禽、畜、蛋类120~200克
奶和奶成品300~500克
大豆坚果类25~35克
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图源：腾讯医典
图源：小红书@Meme挖掘机开yun体育网
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