控糖吃主食

不是越少越好

主食中碳水化合物代谢产生的葡萄糖真的是大脑能量的独一起首，吃太少容易增多低血糖风险。

图源：腾讯医典

糖尿病患者逐日碳水化合物供能比宜为 45%~60%，提出餐餐有主食。

成年东说念主一般逐日摄入主食150~200克(原材料分量)，具体需蚁集体重及逐日行径量来调遣。

对数字没主张的一又友请看图⬇️

成东说念主每天应摄入

谷、薯、杂豆类250~400克

其中，全谷物50~150克

崭新薯类50~100克

崭新蔬菜300~500克

生果200~350克

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鱼、禽、畜、蛋类120~200克

奶和奶成品300~500克

大豆坚果类25~35克

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